2011年3月26日 星期六

西班牙醬烤馬鈴薯


今天打開冰箱只剩幾樣菜:馬鈴薯、青椒、洋蔥、蕃茄
不知道能煮什麼時,上網搜尋最方便。就一起 Google 這
四種菜,果然有全用這些菜的食譜:西班牙醬烤馬鈴薯

以前做過這個部落格的西班牙海鮮範還蠻好吃的,所以
當然要來來試試這道烤馬鈴薯囉。

食材:2顆馬鈴薯、1個青椒、1顆洋蔥、2個牛蕃茄
調料:鹽巴、胡椒粉、義大利香料


步驟1: 將青椒、洋蔥、蕃茄切成塊狀


步驟2: 用果汁機將上述食材打成泥狀


步驟3: 馬鈴薯切塊用水燙到半熟


步驟4: 熱鍋放一大匙橄欖油,油熱後將步驟2做
           的醬料放一些鹽巴拌炒,很奇妙的是,原本
            打到顏色有點濁的醬料,炒一炒顏色會變比較紅。


步驟5: 將醬料放在一個耐烤盤子裡,放入煮到半熟
           的馬鈴薯,馬鈴薯要露出一半。


步驟6: 放入烤箱約烤30-40分鐘,約過20分鐘時將馬鈴薯
           翻面。


步驟6: 拿出烤箱後,灑上胡椒粉及義大利香料。

試作心得:
           
          a. 整體口味我覺得還好,沒想像中好吃,可能是
             馬鈴薯先用水煮過,所以很難多吸收醬汁味道
         
          b. 原食譜沒提到放鹽巴,可是不放真的味道不夠
              
          c. 馬鈴薯塊要切小塊一點,不然裡面就是純馬鈴薯
              的味道,即使烤得很久也一樣。
          
          d. 這種醬沾法國麵包還蠻配的~

2011年3月24日 星期四

素水餃


水餃超方便的,假日包個100 多顆,就可以吃一個禮拜
只是每次去菜市場肉攤,都有點不太敢買他們絞好的肉
總覺得...絞肉機因為不好洗,所以可能也都不太乾淨吧..

所以我通常是在超市買絞肉的 (至少冷藏中),雖然也想
買台迷你絞肉機來用用,不過考量實在沒地方放而作罷..

於是,想包水餃時素食水餃應該是最棒的選擇了,蔬菜
含量又比一般水餃多很多..

網路上找到的素水餃食譜:翁家家傳素水餃
看起來這個食譜料最豐富,而且沒想過餡料可以先炒過
。於是就決定試試看...

食材:冬粉、豆干、豆皮、雪裡紅、高麗菜、榨菜、
           紅蘿蔔、薑、香菇、芹菜、冬粉...
調料:香油/醬油/胡椒粉/鹽巴


步驟1: 冬粉泡水,再來就是切菜了,把全部的菜切成碎
           狀或絲條,過程非常費時費工,要有心理準備...


步驟2: 大炒鍋放油加熱,放入香菇爆香,再加點香油

步驟3: 放入薑絲一起炒香,這兩個步驟應該就是整個
           餡料的基本味道來源,所以要好好炒到香

步驟4: 放入切成細碎狀的豆干和豆皮,炒勻

步驟5: 放入醬油、胡椒粉、鹽巴,炒香

步驟6: 加入紅蘿蔔絲、榨菜絲炒勻,這時要大火

步驟7: 放入高麗菜,加鹽巴使其出水,出水後放入切得
           短短的冬粉和雪裡紅,拌勻後,加入芹菜和香油
           拌勻


步驟8: 餡料稍微放冷後就可以開始包水餃囉

試做心得:
               a.整體味道還不錯,料很豐富,但各料的份量
                 要拿捏得好,這次雪菜跟榨菜似乎太多,或
                 是兩者挑其中之一即可

               b.切菜一定要切細切碎,尤其是質地較硬的菜
                 不然到時不好包,冷凍後也容易破

               c.炒菜時一定要試吃,調到滿意才起鍋,免得
                 包了一大堆結果味道不夠

               d.冷凍時,先將一顆顆水餃放在盤子上,相互
                 不碰觸,約一小時稍微冷凍後,再收在一個
                 撒一些麵粉的保鮮盒裡,這樣就就不會黏在
                 一起。 

三明治早餐


偶爾懷念外面早餐店的三明治時,就會在下班時買條土
司,並順便在便利商店買條低脂沙拉醬。

三明治的彈性很大,可以很簡單也可以很豪華,這次做
的算是中等豪華型吧,因為加了培根...

食材:蕃茄、雞蛋、培根、沙拉醬、土司
調料:鹽巴、胡椒粉

步驟1: 蕃茄切片備用

步驟2: 用平底鍋煎個荷包蛋並撒點鹽,培根也稍微煎一
          下。如果鍋子夠大的話,順便將土司放在一旁加
          熱烤一烤

步驟3: 土司抹上沙拉醬,依序放培根、荷包蛋,撒點黑
         胡椒粉,在放上蕃茄片,最後土司對切,這樣吃
         起來才方便

糖醋豆渣肉餅



豆漿機非常方便,用乾豆可立即做出豆漿,不過我習慣
至少泡黃豆 4 小時以上,泡完後放入豆漿機再放入適量
的水,20分鐘後倒出就有熱騰騰的豆漿可喝了。

唯一麻煩是留下一堆豆渣,留著浪費冰箱空間,所幸上
網搜尋後,發現很多豆渣料理,只要比例適當,並不會
有很濃的豆渣味,甚至更爽口。

這道糖醋豆渣肉餅,雖然煮的時候要兩道程序,不過享
用之後,會覺得一切都值得...

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材料:絞肉200g、豆渣150g、1顆洋蔥、小把芹菜
調料:醬油/蠔油/胡椒粉/鹽/糖/蕃茄醬/黑醋/米酒

作法1: 絞肉豆渣約4:3或3:2攪拌在一起
           甩甩增加黏性,放入切成細碎的1/2顆洋蔥末
           與芹菜末,繼續翻攪

作法2: 開始調味,在肉團中放入蠔油及醬油各2茶匙、
           灑一些胡椒、少許鹽巴和糖,繼續翻攪。

作法3: 用平底鍋倒入油加熱後,將肉團搓成圓球稍微
           壓扁如一般漢堡肉,將生肉餅放入平底鍋,煎
           至兩面稍微焦黃後盛起來放置一旁。

作法4: 用同一平底鍋放點油,將剩下的1/2顆洋蔥至半透明,
           放入(蕃茄醬+黑醋+米酒+醬油+3倍醬汁的水),高
           度淹過洋蔥,滾後放入半熟肉餅,蓋上鍋蓋燜煮
           2~3分鐘即可。

水果優格早餐



習慣將水果放置於餐桌上的籃子裡,而不是塞到冰箱中
這樣一來不會吃到太冰的水果,二來也可以常常提醒自
己該吃水果囉,免得放冰箱太久而不新鮮...

有時候前晚吃太飽,早上起來沒食慾的話,準備一整碗
的什錦水果淋上原味優格,就是最低卡健康的早餐。

前陣子買的優格機真的很棒,零失敗,不像之前用的簡
單款優格製造機,常常放了超久都不會變成優格呢。

多吃優格能促進腸道健康,當早餐或飯前點心都十分適
合,開胃又促進消化。最近為了降低成本,改採用豆漿
作優格,味道比較酸,有點不習慣,後來改用一半豆漿
加上一半鮮奶,做起來雖然也是有點酸,不過仍保留牛
奶特有的乳香,重點是豆漿也是自製的,一碗優格水果
搭配一杯原味豆漿,真的是很清爽美味的早餐。

簡易型酸辣湯麵



一直蠻喜歡某連鎖水餃店的酸辣湯,材料十分豐富,淋
上黑醋非常搭配,只是可惜那家水餃店似乎總是加了過
多的味精,每次吃完後整個嘴巴喉嚨非常不舒服,就算
一直喝水也不得緩解...

真搞不懂台灣為何那麼多家店都超愛用味精,不怕嚇跑
客人嗎?應該很多人都開始覺得吃多味精不舒服了吧....
我想到處林立的快速飲料店就是因此應運而生

今天中午這道酸辣麵,是煮了一些麵再放入昨晚剩下的
簡易型酸辣湯,用的是之前在統一生機買的手打麵。

非常簡單而美味...



食材:半顆白菜、一盒豆腐、木耳、一顆蛋
調料:醬油/黑醋/胡椒粉/香油/太白粉/一點糖

步驟1: 煮半鍋水,水滾後放入切成塊的豆腐及木耳

步驟2: 沸騰後加入白菜,加半小匙鹽巴+3茶匙醬油
         +3茶匙黑醋+半小匙糖,燉煮3~5分鐘

步驟4: 打個蛋花,分散淋入湯裡,最後加一點太白粉
          水即可關火,上桌後在淋一點黑醋,這樣醋的
          香味才會跳出來。

日式滷蘿蔔



冬天是盛產蘿蔔的季節,每年這時候我總愛煮一鍋蘿蔔
排骨湯,撒點胡椒粉跟香菜,就是最美味的平民美食。

最近試一道更簡單的蘿蔔料理 -- 日式滷蘿蔔,備料超少
更棒的是不用準備肉了,這樣可省下不少,作法也十分
簡單,煮好一鍋可以吃上好幾餐。



食材:紅白蘿蔔各一條、洋蔥半顆、一根辣椒
調料:醬油/香油/米酒/味霖/柴魚片



步驟 1: 熱鍋,滴一些香油,加入洋蔥炒至半透明



步驟 2: 倒入半杯米酒,冒煙氣後,倒入(醬油+水),
          醬油和水比例約=1:8,稍微滾後,放入辣椒
          再加入一些柴魚片、味霖2茶匙、滴些香油



步驟 3: 將紅白蘿蔔放入,若水高度不夠在加一些水


步驟 4: 蓋上鍋蓋,這次用的是藍點壓力鍋,上升兩
           條線後轉小火燜煮8-10分鐘即可


起鍋後放些香菜,搭起來超下飯的!

廚房的幸福滋味

當了多年的外食族,每到用餐時總煩惱該上哪家餐館
明明要求十分簡單:店面乾淨、健康美味的平價餐點
然而周遭符合這些要求的餐館真的很少...

加上,外帶食物用的塑膠袋和餐盒不環保又清理麻煩
所以決定重新找回下廚的樂趣...

以前剛學作菜,總是照著食譜按步就班,導致常常為
了某道菜買了一些用不完的食材或調料,實在挺浪費

現在起,要隨性一點,每個人喜歡的口味都不見相同
所以,以後就算少了食譜中的什麼,也要能自行修正
隨機應變...

很慶幸自己有一個溫馨的小廚房,這也是平時在家裡
我最喜愛待的地方,可以隨手泡一杯茶、邊聽著廣播
邊用 iPad。家裡有個餐桌也很重要,吃飯就該在餐桌
專心吃而不邊看電視,既健康又能好好享受食物美味

所以追求幸福的第一步,就是整理出一個潔淨方便的
廚房...